睡眠是每个人生命必需的过程，是一种生物节律，约占人一生中的三分之一时间。失眠症对生活质量的负面影响很大，为了引起学生对睡眠的重要性和睡眠质量的关注，文学院于2017年3月26日18时组织召开了“健康睡眠，远离慢病”的主题班会，文学院全体学生都参与到此次班会当中。

本次班会由各班心灵使者主持，主要以PPT和播放视频的形式让大家了解睡眠对人体健康的重要性。汉语言文学1602班主持人为大家讲解了何为“睡眠障碍”，所谓睡眠障碍就是指睡眠数量、质量、时间及节律紊乱，包括失眠、睡眠呼吸暂停低通气综合征，它和糖尿病、高血压、高血脂等有着密切关联，能够直接或间接地导致卒中的发生和发展；编辑出版1601班主持人就“世界睡眠日”为大家播放了相关视频并且向同学们做出了具体介绍：“世界睡眠日”之所以定在每年初春是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关，“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量，关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康，失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一，并希望同学们都可以有良好的睡眠，远离睡眠障碍；汉语国际教育1502班主持人让同学们分享了自己睡眠质量情况，并为有睡眠问题的同学们提出了以下几点建议：第一，想要良好的睡眠就要做到不在睡前喝可乐、可可茶和吃巧克力，晚餐也不宜吃得过饱，不要在睡前做剧烈活动，不要娱乐过度；第二，睡觉要按时，在固定时间上床和起床，节假日也不要例外；最后，睡眠体位以侧卧为佳，侧卧时四肢放松，不易打鼾，右侧卧心脏位置高，利于血液循环，亦利于保护肝脏，肥胖症患者最忌仰卧，这种睡姿容易引发睡眠呼吸暂停，同学们对这些意见都认真且仔细地进行了倾听；其余各班级同学们的参与积极性得到了很大的调动，班会气氛也非常活跃。

此次班会不仅广泛宣传普及了睡眠常识，也为受睡眠问题困扰的同学们提出了科学的建议。通过此次班会，同学们都受益匪浅，不仅增加了对睡眠知识的了解，还加强了关注睡眠的意识，睡眠知识的普及为同学们在日后保持良好的睡眠，增强身体健康都有着积极的帮助。

保证良好的睡眠质量，对于增强身体素质，更好地开展学习与工作，提高生活质量都有着积极的促进作用，大学生正处在年轻并富有活力的阶段，形成一个良好的睡眠习惯，对于提高同学们的身体素质有着良好的促进意义，为社会培养出更多的优秀人才。

（撰稿、拍摄：陈莎莎 编辑：唐芳草）

汉语国际教育1602班主持人询问同学们睡眠情况

编辑出版1601班主持人向大家介绍睡眠不足的危害

汉语言文学1602班同学们认真听讲

编辑出版1602班同学积极回答问题

编辑出版1501班分享自己的睡眠经验